Prestación por desempleo (paro): requisitos, duración, cuantía y cómo cobrarla
Qué es la prestación contributiva por desempleo, quién tiene derecho, cuánto dura según tus días cotizados, cuánto se cobra en 2026 y qué obligaciones tienes.
· Equipo TrabajoPlus · 7 min de lectura
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La prestación por desempleo, conocida como «el paro», es el dinero que te corresponde cuando pierdes tu trabajo y has cotizado lo suficiente. Aquí tienes cómo funciona la prestación contributiva, la principal, con los importes de 2026 que publica el SEPE.
Información general sobre las reglas vigentes. El SEPE es quien reconoce tu derecho y calcula tu importe exacto. Comprueba siempre tu caso en su web o en tu oficina.
Quién tiene derecho
- Estar en situación legal de desempleo: por ejemplo, despido, fin de un contrato temporal, suspensión del contrato o reducción de jornada por un ERTE, la inactividad entre campañas si tienes un paro de fijo discontinuo o una causa justificada de baja voluntaria. Consulta qué hacer si te despiden.
- Haber cotizado al menos 360 días por desempleo en los seis años anteriores.
- Estar inscrito como demandante de empleo y firmar el compromiso de actividad.
Si no llegas a 360 días, puedes tener derecho a un subsidio. Lo explicamos en subsidio por desempleo.
Cuánto dura
La duración depende de los días cotizados en esos seis años (con ejemplos en la tabla de días cotizados para cobrar el paro):
| Días cotizados | Días de prestación |
|---|---|
| 360 a 539 | 120 |
| 540 a 719 | 180 |
| 720 a 899 | 240 |
| 900 a 1.079 | 300 |
| 1.080 a 1.259 | 360 |
| 1.260 a 1.439 | 420 |
| 1.440 a 1.619 | 480 |
| 1.620 a 1.799 | 540 |
| 1.800 a 1.979 | 600 |
| 1.980 a 2.159 | 660 |
| 2.160 o más | 720 |
Cuánto se cobra
La base reguladora es la media de las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días trabajados, sin contar las horas extra. Esos datos los envía tu empresa al SEPE en el certificado de empresa, así que conviene revisar que las fechas y las bases cuadran con tus nóminas. Sobre esa base:
- Primeros 180 días: el 70 %.
- Desde el día 181: el 60 % de la base reguladora. El SEPE te indica el importe exacto de cada tramo en la resolución y en tu área personal.
Con unos límites que dependen del IPREM (600 euros al mes) y de tus hijos a cargo:
| Situación | Mínimo mensual | Máximo mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 560 € | 1.225 € |
| Con 1 hijo | 749 € | 1.400 € |
| Con 2 hijos o más | 749 € | 1.575 € |
Para ver una estimación con tus datos, usa la calculadora de paro. Las cantidades son brutas y pueden aplicarse retenciones.
Ejemplos de los primeros 180 días
Los cálculos son nuestros, con bases constantes y jornada completa, aplicando el 70 % y los límites de 2026 (el SEPE paga mensualidades de 30 días):
| Base de cotización por desempleo | Base reguladora diaria | 70 % × 30 días | Lo que cobrarías |
|---|---|---|---|
| 1.300 € al mes | 43,33 € | 910 € | 910 € (dentro de los límites) |
| 1.800 € al mes, sin hijos | 60,00 € | 1.260 € | 1.225 € (se aplica el máximo) |
| 1.800 € al mes, con un hijo a cargo | 60,00 € | 1.260 € | 1.260 € (el máximo sube a 1.400 €) |
Dos detalles que cambian el resultado: si trabajabas a tiempo parcial, el mínimo y el máximo se ajustan a las horas que trabajaste en esos 180 días; y de cada pago el SEPE descuenta tu parte de la cotización a la Seguridad Social, como explicamos más abajo. Si quieres ver el cálculo paso a paso, con los topes por hijos y ejemplos para varios salarios, lee nuestra guía de cuánto se cobra de paro según tu sueldo.
Cómo se pide
Resumen: inscríbete como demandante de empleo y solicita la prestación al SEPE en los 15 días hábiles siguientes al último día trabajado, por internet, con una presolicitud en el Área Personal o con cita previa en el SEPE. Tienes el paso a paso en cómo solicitar el paro. El SEPE debe resolver en 15 días desde que entregas la solicitud completa y, si pasan tres meses sin respuesta, se entiende desestimada. Si lo pides tarde, la prestación empieza el día de la solicitud y pierdes los días de retraso.
Cotización mientras cobras el paro
Mientras cobras la prestación sigues cotizando: el SEPE ingresa las cotizaciones a la Seguridad Social, asume la parte que pagaba la empresa y descuenta de tu prestación la aportación que te corresponde como trabajador. Si tu contrato se extinguió, esa cotización no incluye desempleo, accidentes de trabajo, Fondo de Garantía Salarial ni formación profesional.
Esto tiene una consecuencia práctica para el futuro: las cotizaciones que ingresa el SEPE durante el paro no cuentan para generar otro paro, y tampoco se pueden reutilizar las que ya sirvieron para reconocerte un derecho anterior. Si encadenas varios periodos de desempleo, revisa qué días te quedan libres con la tabla de días cotizados para cobrar el paro. Sobre qué base se cotiza, cuánto te descuentan y cómo cuenta para la jubilación lo explicamos en cotización durante el paro.
Qué obligaciones tienes mientras cobras
- Renovar la demanda de empleo en las fechas indicadas: sellar el paro.
- Comunicar cualquier cambio en tu situación económica o familiar y pedir la baja cuando dejes de cumplir los requisitos. Si empiezas un trabajo corto o viajas, la prestación puede quedar en pausa: te explicamos cómo suspender y reanudar el paro.
- Aceptar las ofertas adecuadas y participar en las acciones de orientación o formación que te indiquen. Incumplirlo tiene consecuencias, que detallamos en sanciones del SEPE.
- Comparecer cuando te cite el SEPE o el servicio de empleo y devolver en cinco días el justificante de haber acudido a una oferta que te enviaron.
- Buscar empleo de forma activa y poder acreditarlo cuando te lo pidan. No acreditarlo cuenta como incumplimiento del acuerdo de actividad.
Entre esas obligaciones está participar en la formación de tu itinerario; mira cómo funcionan los cursos para desempleados.
Errores que hacen perder días o dinero
- Pedir el paro tarde. Pasados los 15 días hábiles, pierdes tantos días de prestación como hayan pasado desde que habrías tenido derecho.
- Contar con cobrar durante las vacaciones pagadas en el finiquito. Si la empresa te paga vacaciones no disfrutadas, el paro empieza cuando termina ese periodo.
- Dejar de renovar la demanda. El SEPE suspende el pago mientras no figures inscrito y solo lo reanuda cuando vuelves a inscribirte.
- Empezar a trabajar sin avisar. Si no pides la baja o la compatibilidad a tiempo, tendrás que devolver lo cobrado de más.
- Olvidar una mensualidad. El derecho a reclamar cada pago caduca al año de su vencimiento.
Si te dan la baja médica mientras cobras, la prestación no se alarga: lo explicamos en baja médica cobrando el paro.
Compatibilidad con otros trabajos
La prestación es compatible con un trabajo por cuenta ajena a tiempo parcial si perdiste de forma involuntaria el empleo a tiempo completo. Desde el 1 de noviembre de 2024 también se puede compatibilizar con prácticas formativas, remuneradas o no.
Y cuando se acaba
Si agotas la prestación, quizá tengas derecho a un subsidio. Mira subsidio por desempleo y, si tienes 52 años o más, el subsidio para mayores de 52 años. Mientras tanto, cuenta con el finiquito: qué es el finiquito y la indemnización por despido. Hay más recursos en ayudas si estás sin trabajo y para buscar empleo con método, en cómo buscar trabajo.
Más sobre el cobro: cuándo se cobra el paro, despido disciplinario y paro, paro por baja voluntaria y capitalizar el paro para emprender.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se cobra el paro?
Depende de los días cotizados en los seis años anteriores a quedarte en desempleo: de 120 días si has cotizado entre 360 y 539 días, hasta un máximo de 720 días si has cotizado 2.160 días o más.
¿Qué porcentaje de la base reguladora se cobra de paro?
Durante los primeros 180 días se cobra el 70 % de la base reguladora; desde el día 181, el 60 % (artículo 270.2 de la Ley General de la Seguridad Social). Siempre con un mínimo de 560 euros al mes sin hijos a cargo (749 con hijos) y un máximo de 1.225 euros sin hijos (1.400 con un hijo y 1.575 con dos o más).
¿Qué es la base reguladora del paro?
Es la media de lo que se cotizó por desempleo en los últimos 180 días trabajados, sin contar las horas extra. El SEPE la obtiene de los datos que envía la empresa en el certificado de empresa, que sirve sobre todo para fijar la cuantía.
¿Cotizo a la Seguridad Social mientras cobro el paro?
Sí. El SEPE ingresa las cotizaciones, asume la parte de la empresa y descuenta de tu prestación la aportación que te toca como trabajador. Si el contrato se extinguió, esa cotización no incluye desempleo, accidentes de trabajo, Fogasa ni formación profesional.
¿Puedo usar las mismas cotizaciones para otro paro?
No. Para calcular la duración solo cuentan las cotizaciones que no se hayan usado ya para reconocer un derecho anterior, contributivo o asistencial. Tampoco cuentan las cotizaciones que ingresa el SEPE mientras cobras la prestación.
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